تصمیم در سال نو قسمت اول

تصمیم در سال 97

تصمیم در سال نو

 

 

 

 

آیا می دانید بیشتر افرادی که به من مراجعه می‌کنند می گویند به هیچ تصمیم خود متعهد نبوده و در این رابطه بسیار نگران هستند.

اما چکار کنیم تا به تصمیمات خود متعهد و معتقد باشیم.

من در سال جدید باید یک میلیارد تومان درآمد داشته باشم

در سال جدید باید این دوره آموزشی را با موفقیت بگذرانم

باید در سال جدید سیگار را قرص و مواد را ترک کنم

باید درسال جدید این خانه را بخرم و….

حال که با اصل مسئله آشنا شدیم بهتر است که از زوایای مختلف به بررسی این معضل بزرگ در جامعه ایرانی بپردازیم

قبل از هر چیز باید بدانید که تغییر عادتها کار سخت و طاقت فرسایی نیست بلکه کاری ساده و آسان است فقط نکته این جا است که شما

بدون آشنایی با علم تصمیم گیری امری سخت و تقریبا محال است.

قبل از هر سخنی برویم سراغ فوت کوزه گری که سالها است از آن استفاده می کنم قانون 21 روز (قانون مالتز)

انسان 21 روز زمان نیاز دارد تا یک عادت جدید بسازد یا آن را ترک کند، اگر شما هم بتوانید 21 روز را بدون چیزی سپری کنید دیگر بدان نیاز

نخواهید داشت من 22 روزه توانستم یه عادات جدید دست پیدا می کنم

عادات ها مسئله روز و رایج ادمها است عادت کرده انسانها به هم عادت های جدید همه در زندگی ما روز به روز شروع شده و البته برخی هم

نیامده از ذهن و روح ما برای همیشه پاک می‌شوند.

شاید بد نباشد اشاره کنم به کتاب معروف قدرت عادت کرده یا باور تغییر

هر عادتی قابل تغییر است، فقط باید طرز کارش را بشناسیم.

ما توسط عادت هایمان کنترل می شویم. اگر این طور نبود و قرار بود تک تک کارهایمان را آگاهانه انجام دهیم، زیر حجم بسیار زیادی از کار ها

دوام نمی آوردیم. اما خوشبختانه عادت ها همیشه به کمک ما می آیند. اما “چالزداهیگ” در کتاب قدرت عادت به خوبی به ما نشان می دهد

که چطور می توان نیروی عادت را مهار کرد و عادت هایمان را تغییر دهیم تا بتوانیم زندگی بهتری داشته باشیم. او می گوید«وقتی یک عادت را

به اجزایش تقسیم کنید، می توانید آن عادت را کنترل کنید»

 

سال نو

 

یادتان باشد عادت ها سرنوشت ما را می سازند. امروزه بیشتر مردم آن طور که دلشان می خواهد یا آن طور که صحیح است زندگی نمی

کنند. از خوابیدن و انتخاب غذا گرفته تا کار کردن و بچه داری! این تنها یک دلیل دارد، عادت های افراد! در این کتاب داهیگ به ما یاد می دهد که

عادت ها قابل تغییر هستند و به محض این که متوجه شویم عادت ها قابل تغییرند در انتخاب عادت های خود آزاد هستیم. هیچ کس ما را مجبور

به انجام کاری نمی کند. کلید ایجاد یک عادت یا ترک آن چیزی است که داهیگ در کتابش آن را «چرخه عادت» می نامد. عادت های جدید به

این ترتیب ایجاد می شوند: محرک اولیه، یک عمل یا فعالیت تکراری و یک پاداش! البته در این جا علاقه و اشتیاق هستند که این چرخه را به

حرکت در می آورند. محرک اولیه، شروع کننده این چرخه می باشد. روند های تکراری موجود در زندگی ما در واقع همان عادت ها هستند و

پاداش ها اتفاقات مثبت و خوشایندی هستند که بعد از انجام این روند های تکراری برای ما اتفاق می افتند.

همه ما در زندگی اهداف بزرگ و کوچکی را برای خود تعین می کنیم و اغلب در دستیابی به این اهداف ناموفق هستیم. ما باید هر بار که برای

خود اهدافی را ایجاد می کنیم هم زمان عادت هایی را در خود ایجاد کینم که رسیدن به آن هدف را برای ما تضمین کند.بیایید با یک مثال این

مطلب را واضح تر بیان کنم. مثلا به جای این که با خود قرار بگذارید که از این به بعد بیشتر ورزش میکنم (هدف)، سعی کنید عادت کنید هرروز

قبل از ناهار ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید (ایجاد عادت). به جای اینکه تصمیم بگیرید وزن کم کنید بیایید تصمیم بگیرید که به جای چای شیرین

صبحانه خود را به نوشیدن چای سبز عادت دهید. این گونه انجام تمامی کارها و ترک عادت ها آسان تر می شود. عادت های کاری ما میزان

بهره وری ما را در کار تعیین می کنند، عادت های تغذیه ای ما میزان سلامتی ما را تعیین می کنند و عادت های ورزشی ما تعیین می کنند که

چه میزان می توانیم وزن کم کنیم. به طور کلی یادتان باشد عادت ها، کیفیت زندگی هر فرد را رقم می زنند. در واقع به اعتقاد چالز داهیگ

چیزی در حدود ۴۰ تا ۴۵ درصد فعالیت های روزانه ما از عادت هایمان تشکیل شده است! خب از این حرف چه نتیجه ای می توان گرفت؟! واضح

است این یعنی اگر عادت های درستی نداشته باشید به اهدافتان نمی رسید.

این عادت های کوچک هستند که می توانند یک فرد را بسازند یا او را نابود کنند. «مربی مایکل فلپس شناگر معروف آمریکایی با او کاری کرد و

توانست او را از رقبایش متمایز کند! آن کار چه بود؟ در او عادت هایی ایجاد کرد و باعث شد مایکل فلپس از نظر ذهنی تبدیل به قویترین شناگر

بشود». شاید بگویید توان تغییر عادت های بد را ندارید! اما باید بدانید تحقیقاتی که روی هزاران نفر انجام شدهاست نشان می دهد که عامل

تغییرات بزرگ، عادت های کوچک است! هر عادت کوچک یک مزیت کوچک ایجاد می کند که خود عامل ایجاد یک عادت کوچک دیگر می شود.

عادت های کوچک الگوهایی می سازند و این ذهنیت را در فرد ایجاد می کنند که موفقیت های بزرگتری در راه است. داهیگ در این کتاب تعریف

می کند که چطور عادت های کوچک منجر به مدال طلای شنای المپیک برای فلپس شد. عادت های کوچک مایکل باعث شد که صبح مسابقه

درست مثل روزهای دیگر بیدار شود، بدون هیچ نگرانی و اظطرابی و فقط تک تک عادت های همیشگی اش را انجام دهد و به پیروزی برسد.

 

ادامه در قسمت دوم…..

 

مازیار میر مشاور وتحلیلگر