مقابله با فرسودگی شغلی با راهکارهای طبیعی

مقابله با فرسودگی شغلی با راهکارطبیعی

مقابله با فرسودگی شغلی

 

 

 

برای مقابله با پیری و فرسودگی شغلی، می‌توانید از اکسیرها، دم نوش‌ها، نسخه‌های طب سنتی و غذاهایی که به شما کمک می‌کنند،

استفاده کنید. البته بهتر است قبل از استفاده از هر گونه تغذیه یا درمان مشورت پزشک خود را جویا شوید.

اکسیرها و دم نوش‌های فوق العاده :

 

1. گلاب: این یکی از معروف‌ترین اکسیرهای طب سنتی است که برای تقویت عمومی بدن، آرامش ذهن و افزایش انرژی پیشنهاد می‌شود.
2. چای زنجبیل و عسل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی، ضد اکسیدان و تقویت‌کننده سیستم ایمنی است. با افزودن عسل به آن، می‌توانید بهبود عملکرد سیستم گوارشی و افزایش انرژی بدن را تجربه کنید.
3. دمنوش آویشن و رزماری: این دمنوش‌ها معمولاً برای افزایش حافظه و تقویت سیستم عصبی مفید هستند.

نسخه‌های طب ایرانی :

 

1. ماساژ با روغن زیتون یا جوجوبا: ماساژ به شما کمک می‌کند تا استراحت بخشیده و تنش‌های عضلانی را کاهش دهید.
2. یوگا و مدیتیشن: این تمرینات برای آرامش ذهن، افزایش انعطاف‌پذیری بدن و کاهش استرس بسیار مفید هستند.

غذاهای بسیار مفید:

 

1. میوه‌ها و سبزیجات تازه: آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های موجود در میوه‌ها و سبزیجات به حفظ سلامتی عمومی و جوانی پوست و بدن کمک می‌کنند.
2. ماهی چرب مانند ماهی سردآبی: این ماهی‌ها دارای اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که خواص ضد التهابی و مفید برای قلب و عروق دارند.
3. مغزها و بذرهای روغنی: مانند بادام، پسته، و بذر کتان که حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶ هستند که به بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی کمک می‌کنند.

این توصیه‌ها می‌توانند به شما در مقابله با پیری و فرسودگی شغلی کمک کنند، اما همچنین اهمیت دارد که به یک رژیم غذایی متوازن و

فعالیت بدنی منظم نیز توجه کنید.

 

داروهای گیاهی پاک کننده کبد 

• قرص لیورگل: این قرص در دو دوز ۷۰ و ۱۴۰ میلی گرم ارائه شده است. ترکیبات دارویی در هر دو قرص یکی بوده و تنها دوز به کار رفته از هر ماده در آن‌ها متفاوت است. ماده اصلی به کار رفته در این قرص گیاه خار مریم است که خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و در دفع سموم کبد تاثیر بالایی دارد.

 

 

• لیورکر (livercare) : این مکمل در دو حالت بسته بندی ۳۰ و ۶۰ عددی عرضه شده است. مواد تشکیل دهنده قرص لیورکر شامل خار مریم، ریشه قاصدک، زردچوبه، کنگر فرنگی، تاورین، زرشک، متیونین، کولین و اینوزیتول هستند. مصرف قرص لیورکر عملکرد طبیعی کبد را بهبود می‌دهد. از مزایای این مکمل باید گفت که هیچ‌ گونه مواد نگهدارنده و رنگ دهنده‌ای ندارد. این محصول حتی برای افراد گیاه‌ خوار هم مناسب بوده و مصرف آن برای افراد بالای ۱۶ سال بلامانع است.

 

 

• قرص سیانارکول هم جزء موثرترین قرص‌ها برای پاکسازی کبد است. این قرص به دلیل داشتن عصاره کنگر فرنگی و زردچوبه، ضمن بهبود عمبلکرد کبد، یبوست ناشی از اختلالات کبد را نیز از بین خواهد برد.

 

 

• کپسول بوستر لیور را می‌توان به عنوان بهترین قرص برای پاکسازی کبد معرفی کرد. این قرص حاوی عصاره گیاه خار مریم، زردچوبه و کنگر فرنگی بوده و خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار بالایی دارد. در صورتی که مشکلات و اختلالات کبدی، توسط مواد شیمیایی و الکل ایجاد شده باشند، این قرص آسیب‌های وارده به کبد را از بین می‌برد.

 

درسته، حالا برای شروع بهتره که ابتدا به تعریف و مفهوم یوگای خنده بپردازیم. یوگای خنده یک تمرین فیزیکی و روانی است که با تلفیق

حرکات تندرستی و تنفس عمیق با خنده های قابل کنترل انجام می‌شود. این تمرین بر اساس ایده‌های متفاوتی از جمله یوگا، طنز درمانی و

تکنیک‌های استراحتی ساخته شده است.

تاثیر یوگای خنده بر فرسودگی شغلی

 

1. کاهش استرس و فشار روانی: یوگای خنده باعث تحریک تولید هورمون‌های خوش‌حالی مانند اندورفین و سروتونین می‌شود که در کاهش استرس و احساسات منفی مؤثر هستند.
2. افزایش انرژی و تمرکز: این تمرین باعث افزایش انرژی و تقویت تمرکز و کارایی شغلی می‌شود، که این نکته می‌تواند به کاهش فرسودگی شغلی کمک کند.
3. تقویت روابط اجتماعی: خنده می‌تواند ارتباطات اجتماعی را بهبود بخشد و احساس تعلق به جامعه را تقویت کند، که این نیز می‌تواند به کاهش فرسودگی شغلی کمک کند.

تاثیر یوگای خنده بر پیری

 

1. افزایش کیفیت زندگی: یوگای خنده باعث بهبود احساسات روانی و کاهش اضطراب و افسردگی می‌شود که می‌تواند بهبود کیفیت زندگی افراد پیر کمک کند.
2. حفظ سلامتی جسمانی: حرکات فیزیکی در یوگای خنده می‌توانند عوارض پیری را کاهش دهند، مانند بهبود قدرت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری، و کاهش خطر برخی بیماری‌ها.

آموزش یوگای خنده

 

1. آغاز کلاس: برای شروع یک کلاس یوگای خنده، مربی باید محیط دوستانه‌ای را ایجاد کند و از شرکت‌کنندگان خواسته شود که احساسات خود را آزادانه بیان کنند.
2. تکنیک‌های تنفس: در طول جلسه، تکنیک‌های تنفس مخصوص به یوگای خنده مورد آموزش قرار می‌گیرد که به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا باعث افزایش خنده و بهبود استرس شوند.
3. تمرینات فیزیکی: حرکات ساده تنفسی و بدنی در یوگای خنده در طول کلاس آموزش داده می‌شود که به کمک بهبود انعطاف‌پذیری و راحتی فیزیکی می‌باشد.

 

 

این مطلب ادامه دارد…