خلاصه کتاب سلامتی روحی و آسودگی خیال در محیط کار

سلامت روحی و آسودگی خیال در محیط کار

Mental Health And Wellbeing in the Workplace

راهکارهایی ساده و علمی برای سلامت روح و روان در محیط کار

اثر گیل هاسون و دونا باتلر

نگاهی تازه به پدیده زیگارنیک مغز

زمانی که شروع به کار بر روی موضوعی می‌کنید اما آن را به اتمام نمی‌رسانید، افکار مربوط به آن کارِ ناتمام به ذهن شما وارد می‌شوند؛ حتی زمانی که سراغ کارهای دیگر

می‌روید. وجود این افکار شما را را وادار می‌کند که بازگردید و کاری را که قبلا شروع کرده بودید را کامل کنید. به همین دلیل است که شما به رمان جذابی که ذز حال خواندن

آن هستید فکر می‌کنید. یک مثال دیگر این است که شما دوست دارید یک بازی ویدیوئی را به اتمام برسانید تا برنده شوید. کار‌های ناتمام، اثر خود را در زندگی روزمره نشان

می‌دهند؛ حتی زمانی که ما سعی می‌کنیم به سمت کارهای دیگر برویم و خود را به آن‌ها مشغول کنیم.

سریال‌های آبکی و مجموعه‌های درام‌، از این تاثیر بهره می‌برند. در این سربال‌ها، ممکن است یک قسمت به پایان برسد، اما داستان همچنان ناتمام می‌ماند. سازندگان این

محتواها، بینندگان را در حالی که مشتاق به دانستن چیزهای بیشتری از داستان هستند، رها می‌کنند و به لطف اثر زیگارنیک، بینندگان داستان را به خاطر می‌سپارند تا

بتوانند دفعه‌ی بعد با ادامه‌ی داستان هماهنگ شوند و ببینند چه اتفاقی در ادامه رخ می‌دهد. ​شما هم احتمالا تاثیر اثر زیگارنیک را در دوران تحصیل تجربه کرده‌اید. قبل از

امتحان، احتمالا به خوبی مطالبی را که مطالعه کرده‌ بودید، به یاد می‌آوردید. با این حال، پس از گذراندن امتحان، اغلب دانش‌آموزان در به خاطر آوردن چیزهایی که مطالعه

کرده‌اند، دچار مشکل می‌شوند. علت این موضوع این است که شما دیگر احتیاجی به آن مطالب ندارید و اینطور به نظر می‌رسد که این اطلاعات از حافظه شما بیرون ریخته

می‌شوند.

محرکها و عوامل مختلف را بشناسید و اهمیت دادن به احساساتان

ورزش صبح و یا شب و یا روزانه و یا حداقل هفتگی

گوش شنوا باشید

روشهای خلاقانه ابداع کنید و به شیوه صحیح وارد شوید

حتما برای خودتان دفترچه ای داشته باشید و همه موارد را بنویسید و راه حلهای احتمالی و علاج واقعه قبل از وقوع است و یا عاداتی جدید و مخصوصا استرسها را بنویسید…

ماراتن خیریه راه بیندازید یا مسابقات اختصاصی درون شرکتی راه بیندازید

ناهار شام و یا صبحانه و یا تولد و…. بدون حرف از کار را در دستور کار قرار دهید..

حتما به یک مشاور روانشناس مراجعه کنید…

جمع اوری کلینیک تخصصی کسب و کار دکتر میر

Views: 6