کتاب های توصیه شده دکترمیرپیرامون عزت نفس و مراقبت از خود
جمع اوری و تهیه و تنظیم دکترمازیارمیر
مجموعه کتابهای پیش رو که در اینجا معرفی می کنم هر ماه به روز خواهد شد و نسبت به رخ دادهای پیش رو افزوده خواهد شد و می تواند برای شما
بعنوان کارفرما و یا کارافرین و یا دانشجوی هر رشته ای و یا مجموعه ها و موسسات و شرکتها بسیار مفید و کاربردی باشد .
دو مورد طلایی بعنوان پیش نیاز بسیار استراتژیک قبل از هر مطالعه ایی…..
کتاب راه تویوتا نوشته جی لایکر که حدود 32 بار مطالعه نموده ام و خارق العاده است….
کتاب نخستین
حالات خوب، زندگی خوب: چگونه عشق به خود کلید باز کردن عظمت شماست
نویسنده: ویکس کینگ
آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه مراقبت از خود را تمرین کنید، بر انرژی سمی غلبه کنید و سلامتی خود را در اولویت قرار دهید؟ این کتاب این موارد و
موارد دیگر را پوشش می دهد، از جمله نحوه پرورش عادات سبک زندگی مثبت ، ذهن آگاهی و مراقبه. همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه بر ترس
غلبه کنید، به اهداف خود برسید و هدفی بالاتر پیدا کنید…..
فرسودگی شغلی: بسیاری از زنان در آمریکا آن را تجربه کرده اند. آنچه از زنان انتظار می رود و اینکه زن بودن چگونه است، دو چیز بسیار متفاوت هستند
– و زنان تلاش می کنند تا این شکاف را کم کنند. این کتاب توضیح می‌دهد که چرا زنان فرسودگی شغلی را متفاوت از مردان تجربه می‌کنند و یک برنامه
ساده و مبتنی بر علم ارائه می‌کند تا به کاهش استرس، مدیریت احساسات و داشتن زندگی شادتر کمک کند.
کتاب سوم
چرا هیچ کس قبلا این را به من نگفته است؟
نویسنده: دکتر جولی اسمیت
برای اسرار آبدار از جعبه ابزار یک درمانگر آماده شوید. “چرا هیچ کس قبلاً این را به من نگفته است” به خوانندگان می آموزد که چگونه سلامت روان خود
را حتی در مواقع دشوار تقویت و حفظ کنند. تکنیک‌های مقابله‌ای قدرتمندی را به دست خواهید آورد که می‌توانید از آنها برای انعطاف‌پذیر ماندن، مدیریت
انتقاد از اضطراب، مقابله با افسردگی، ایجاد اعتماد به‌نفس، یا یادگیری بخشیدن خود استفاده کنید.
کتاب چهارم
101 مقاله ای که طرز فکر شما را تغییر خواهد داد
نویسنده: برایانا ویست
این کتاب پرفروش جهانی شامل مجموعه‌ای از محبوب‌ترین نوشته‌های نویسنده برایانا ویست است. شما یاد خواهید گرفت که چرا باید هدف را به جای
اشتیاق دنبال کنید ، افکار منفی را در آغوش بگیرید، حکمت را در روال روزانه ببینید و از سوگیری های شناختی آگاه شوید که باعث ایجاد دید شما در
زندگی شما می شود. هر مقاله شما را به فکر فرو می برد که “این ایده زندگی من را تغییر داد.”
کتاب پنجم
کارهای سخت را انجام دهید: چرا تاب آوری را اشتباه می گیریم و علم شگفت انگیز سرسختی واقعی
نویسنده: استیو مگنس
به گفته استیو مگنس، ما باید در نحوه درک سرسختی تجدید نظر کنیم. دیگر نباید «سختی» را کلید غلبه بر چالش ها و دستیابی به عظمت دانست. در
عوض، ما باید مدل شکسته تاب آوری خود را از طریق علم و روانشناسی بازسازی کنیم. کشف کنید که چگونه با بدن خود کار کنید تا توجه کنید و فضایی
برای عمل متفکرانه ایجاد کنید – نشانه های واقعی قدرت درونی!…..
کتاب ششم
تمرین ذهن آگاهی: 75 مدیتیشن ضروری برای کاهش استرس، بهبود سلامت روان و یافتن آرامش در زندگی روزمره
نویسنده: متیو سوکولوف
زندگی به سرعت پیش می‌رود و غرق شدن را آسان می‌کند. تمرینات و مدیتیشن های ذهن آگاهی می تواند به شما کمک کند هر روز زندگی آرام تر و
معناداری داشته باشید. این کتاب 75 مدیتیشن ضروری را پوشش می‌دهد که می‌توانید از آنها برای آسان کردن ذهن‌آگاهی استفاده کنید. هر تمرین بین
پنج تا بیست دقیقه طول می کشد – برای استراحت در روز کاری عالی است
کتاب هفتم
مغز مضطرب خود را دوباره سیم کشی کنید: چگونه از عصب شناسی ترس برای پایان دادن به اضطراب، وحشت و نگرانی استفاده کنید
نویسندگان: کاترین ام پیتمن و الیزابت ام. کارل
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که وقتی احساس اضطراب، وحشت یا نگرانی می کنید در مغز شما چه اتفاقی می افتد؟ در این راه حل منحصر به فرد و
مبتنی بر شواهد برای غلبه بر اضطراب ، علم پشت احساسات را بیاموزید . بیاموزید که چگونه به خودتان قدرت دهید تا با اضطراب کنار بیایید و بر آن غلبه
کنید.
کتاب هشتم
هدایای نقص
آنچه را که فکر می کنید باید باشید را رها کنید و آنچه هستید را در آغوش بگیرید
نویسنده: برنه براون
هر کس روزهایی را دارد که احساس می‌کند لیاقت ندارند یا در زباله‌دانی فرو رفته‌اند. با این حال، بیشتر از آنچه می دانید برای شما وجود دارد. این کتاب
پرفروش بر رفاه، پذیرش خود و تغییر خود تمرکز دارد . شما راهبردهایی پیدا خواهید کرد که به شما کمک می کند تا زندگی «ناکامل» را بپذیرید و در
آغوش بگیرید.
پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز
• این نسخه دهمین سالگرد پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز که در حال تغییر است، یک پیش‌گفتار جدید و ابزارهای جدید برای ساختن کار خود دارد.
برای بیش از یک دهه، برنه براون به عنوان یک نقشه‌ساز با استعداد و همسفر، جایگاه ویژه‌ای در قلب ما پیدا کرده است. او هم یک دانشمند علوم
اجتماعی و هم دوست میز آشپزخانه است که همیشه می توانید روی او حساب کنید تا حقیقت را بگویید، بخندانید، و گاهی اوقات با شما گریه کنید. و
آنچه اکنون به یک جنبش تبدیل شده است، همه با The Gifts of Inperfection شروع شد ، که بیش از دو میلیون نسخه به سی و پنج زبان مختلف در
سراسر جهان فروخته است.
آنچه این کتاب را از کلمات در یک صفحه به شیوه‌های مؤثر روزانه تبدیل می‌کند، ده راهنمایی برای زندگی صمیمانه است. پست‌های راهنما نه تنها به ما
کمک می‌کنند تا شیوه‌هایی را درک کنیم که به ما امکان می‌دهد زندگی و خانواده‌مان را تغییر دهیم، بلکه ما را از طریق انتظارات دست نیافتنی و
خراب‌کننده‌ای که مانع می‌شوند، راهنمایی می‌کنند.
برنه می نویسد: «این کتاب دعوتی است برای پیوستن به انقلابی از صمیم قلب. یک جنبش کوچک، آرام و مردمی که با گفتن هر یک از ما شروع می
شود، “داستان من مهم است زیرا من مهم هستم.” انقلاب ممکن است کمی دراماتیک به نظر برسد، اما در این دنیا، انتخاب اصالت و شایستگی یک
عمل مطلق مقاومت است.
کتاب نهم
نوری که ما حمل می کنیم: غلبه بر زمان های نامشخص
نویسنده: میشل اوباما
جمله ای از این کتاب که توجه مرا بسیار به خود جلب نمود :
در حالی که ممکن است پاسخ‌های «مرتب» برای چالش‌های بزرگ زندگی وجود نداشته باشد، میشل اوباما معتقد است که همه ما می‌توانیم به
مجموعه‌ای از ابزارها تکیه کنیم تا به ما در جهت‌یابی بهتر تغییرات کمک کنند . چگونه روابط پایدار بسازیم ؟
چگونه می توانیم قدرت را در تفاوت ها کشف کنیم؟
چگونه می توانیم احساس عدم اعتماد به نفس را برطرف کنیم؟
داستان ها و بینش های تازه ای را بخوانید که پتانسیل شما را روشن می کند…….
.
